Bloque 01
Registro y observación
Un primer bloque dedicado a observar hábitos actuales antes de introducir cualquier cambio, con plantillas simples de seguimiento.
Formación en hábitos y
bienestar
Pequeños hábitos diarios, bienestar que se sostiene en el tiempo
Un programa formativo que combina psicología del comportamiento con rutinas aplicables al tiempo, la energía y el consumo cotidiano. Pensado para quienes prefieren avanzar con decisiones pequeñas y sostenidas antes que con cambios puntuales difíciles de mantener.
Punto de partida
El cambio duradero rara vez llega de golpe
La literatura en psicología del comportamiento sugiere que el bienestar sostenido depende menos de decisiones drásticas y más de la repetición constante de gestos pequeños. Este programa recoge esa idea y la traduce en contenidos aplicables a la vida diaria, sin promesas de transformación inmediata ni fórmulas cerradas. No se trata de un plan de choque, sino de un recorrido de comprensión progresiva.
Psicología del
comportamiento
Gestión del tiempo
Gestión de la energía
Consumo
consciente
Contenido
Qué encontrarás dentro del programa
Contenidos pensados para integrarse en el día a día, no para añadir una obligación más a la lista.
Módulos breves y autocontenidos
Cada módulo se recorre en sesiones cortas, pensadas para encajar en agendas ya ocupadas, sin necesidad de bloques largos de tiempo libre.
Fundamentos de comportamiento
Se explican los mecanismos que sostienen o dificultan un hábito: disparadores, fricción, contexto y recompensa, con un lenguaje accesible.
Ejercicios de aplicación diaria
Cada bloque incluye propuestas prácticas sobre tiempo, energía o consumo cotidiano, adaptables al ritmo de cada persona.
Seguimiento flexible
Herramientas sencillas de registro para observar patrones propios, sin comparaciones con terceros ni métricas de rendimiento.
En la práctica
Áreas de aplicación práctica
El contenido se organiza alrededor de ámbitos concretos de la vida cotidiana.
Diseño del tiempo
Métodos para observar cómo se distribuye el tiempo real, no el planeado, y ajustar rutinas a partir de esa observación. El acento está en la constancia, no en la intensidad de un cambio puntual.
Gestión de la energía
Rutinas para identificar los momentos del día con mayor disposición y organizar tareas según la energía disponible, en lugar de forzar un rendimiento uniforme durante toda la jornada.
Consumo cotidiano consciente
Prácticas para revisar decisiones de consumo diario, como alimentación, compras o tiempo de pantalla, desde la perspectiva del hábito. El programa no ofrece asesoramiento financiero ni recomendaciones de inversión.
Marco de comportamiento
Conceptos de psicología del comportamiento aplicados a la vida diaria: disparadores, fricción y contexto, presentados como herramientas de comprensión y no como reglas fijas de obligado cumplimiento.
Recorrido
Cómo se organiza el aprendizaje
El programa se estructura en bloques que pueden recorrerse de forma progresiva, a un ritmo propio.
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Bloque 02Sesiones de trabajo guiado
Encuentros en grupo reducido donde se revisan casos generales y se comparten dudas sobre la aplicación de los contenidos.
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Bloque 03Revisión y ajuste
Espacios periódicos para revisar qué rutinas se sostienen y cuáles conviene simplificar, sin exigencia de resultados concretos.
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Bloque 04Cierre e integración
Un bloque final centrado en integrar lo aprendido en una rutina propia, sin necesidad de mantener todas las prácticas a la vez.
Ubicación
Dónde encontrarnos
Las sesiones presenciales y encuentros de seguimiento se organizan en nuestro espacio de Madrid, con cita previa.
- P.º de la Castellana, 163, Tetuán, 28046 Madrid
- +34 911 590 510
- [email protected]
- Lunes a viernes, de 9:00 a 18:00
Dudas habituales
Preguntas frecuentes
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